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今こそ筋トレなんだよ

1 名前: モンドリ(関西地方)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:20:58.59 ID:+K0Lcdt/ ?PLT(12756)
ポイント特典

いっしょにとれーにんぐ [DVD]

東京加入の高橋「体の芯を強くしたい」

東京に来季から加入するDF高橋秀人
(22=東京学芸大4年)が14日、
東京・小平グラウンドで自主トレを行った。


ランニングや筋力トレーニングを精力的に消化。
チーム始動日となる来年1月23日に照準を合わせ、下半身強化を続けていくという。
高橋は
「フィジカルを鍛えたい。
(対人の)当たりが違うと思うので、体の芯を強くしたい」
と口にした。高橋は群馬・前橋商から06年に東京学芸大へ進学。
今年は東京のJリーグ特別指定選手となり、
第25回ユニバーシアード大会(ベオグラード)では日本代表として3位入賞に貢献した。


http://www.nikkansports.com/soccer/news/f-sc-tp0-20091214-575891.html




17 名前: ムーラン(関西地方)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:25:20.00 ID:rMuvbS87
>>1
最近お前しか筋トレスレを立ててくれる奴が居なくて困る

もっとガンガン立てろよ冬にこそ筋トレだろ



▼ 74 名前: オートクレーブ(大阪府)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:45:57.88 ID:LmzEFidn
>>17
禿同
夏にやる奴はニワカ







2 名前: 砂鉄(宮城県)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:21:33.42 ID:+DXuqGPT
プロレスラー並みの体格になりたい。




3 名前: ホワイトボード(アラバマ州)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 19:21:39.36 ID:ZzN6LZYR
メリークリスマス




4 名前: レポート用紙(関東)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:22:09.50 ID:bLdhGuYU

これだけは買え

っていう自宅用の器具はなに?





7 名前: 浮子(北海道)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 19:22:58.42 ID:JNayJDKl
>>4
ダンベル
重しにも使えるし




▼ 13 名前: レポート用紙(関東)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:24:12.61 ID:bLdhGuYU
>>7
もうある
予算5万円です




▼ 15 名前: ジューサー(アラバマ州)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 19:25:14.91 ID:8DhPdUVZ
>>13
ジム行け







6 名前: ガムテープ(catv?)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:22:24.12 ID:Dp0m0MCB
見せる為の筋肉鍛えるのはオカマの仕事って
カール・ゴッチのおっちゃんが言ってた



10 名前: ジューサー(アラバマ州)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 19:23:25.25 ID:8DhPdUVZ
まずは走って体絞れ
脂肪多いと筋肉アップ実感出来ない
胸以外は






11 名前: 釣り竿(埼玉県)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 19:23:39.32 ID:l4nnukuF
マイクタイソンの一日

5AM 起床、約5kmのジョギング
6AM エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
  (朝のジョギングが彼の強い脚を造った)
10AM 起きてオートミールを食べる。
12PM リングで練習(10ラウンドのスパーリング)
2PM 食事(ステーキとパスタとフルーツジュース)
3PM 再びリングで練習と、1時間エアロバイク
                 (自転車漕ぎ)
   (太い彼の脚の持久力を高めた)
5PM 筋トレ
   腹筋2,000回、ディップス500~800回、腕立て伏せ500回
   シュラッグ30kgのバーベルで500回)、
   首のエクササイズを 10分間
7PM 夕食(ステーキとパスタとフルーツジュース)
8PM エアロバイク(自転車漕ぎ)を30分した後、TVを観て
    就寝。

(朝ジョギングをする前は、ストレッチを充分に行い、その後
箱に飛び乗るジャンプを10回、短距離ダッシュ(全力疾走)
を10本をこなした)

(昼の12時にスパーリングをし、午後3時にはミットもしくは
ヘビーバッグを使ってリング内での稽古をする)




▼ 241 名前: オシロスコープ(石川県)[] 投稿日:2009/12/14(月) 21:19:00.02 ID:dYEqcdI/
>>11
ニートと大して変わらねーじゃん
こいつがチビで才能なかったら終わってたぞ








12 名前: イカ巻き(関東・甲信越)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:23:48.74 ID:92hjBi98
筋肉は俺らを裏切らない



▼ 20 名前: フライパン(長屋)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 19:26:23.98 ID:a9hd/2Nr
>>12
だよな。筋肉だけは裏切らない



▼ 82 名前: フライパン(愛媛県)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:47:14.37 ID:PacWfwda
>>20
そして俺たちも筋肉を裏切ってはならない…!






22 名前: 篭(アラバマ州)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:26:59.91 ID:0nQcHSTu
懸垂トレしたいのに出来る環境がないんだよな




▼ 33 名前: パイプレンチ(福島県)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 19:29:52.36 ID:ipLE6v2u
>>22
懸垂って何気にやれる場所少ないよな
俺はこのまえ家の隣に小屋建てて、材木余ったから
大工さんに頼んで鉄棒を作ってもらった。




▼ 40 名前: 泡立て器(中国地方)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:31:07.73 ID:8ZVp7Ddc
>>33
深夜の公園のブランコの吊るし棒が良い




▼ 225 名前: 音叉(長野県)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 20:57:43.88 ID:JuAf8w57 ?2BP(28)

>>40

お前頭いいな
でも公園なら鉄棒くらいありそうだな




▼ 230 名前: ㌧カチ(アラバマ州)[] 投稿日:2009/12/14(月) 21:06:01.53 ID:qItBr/GB
>>225
公園の鉄棒じゃ低いのしか無くて斜め懸垂しか出来ません






199 名前: 手帳(catv?)[] 投稿日:2009/12/14(月) 20:37:46.94 ID:Z2V+q+54
>>22
一万円台くらいからの
懸垂マシーンを買えばいいと思うんだが





25 名前: ノート(dion軍)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:27:46.95 ID:bg04Zf+c
こういう

サッカー選手のわき腹のボコってなってる筋肉

ってどうやって鍛えてんの?



ガッツ、ザンブロ、ピルロ他

クリロナ




▼ 32 名前: 墨壺(青森県)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 19:29:40.92 ID:h5onZ80Q
>>25
コアトレーニングでググれ


▼ 36 名前: モンドリ(東京都)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:30:44.11 ID:u/W8eAKi
>>25
腹斜筋でググレカス



▼ 39 名前: すり鉢(アラバマ州)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 19:31:04.39 ID:igMFToWG
>>25
サイドベントでググれ




▼ 69 名前: スプーン(長屋)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:45:11.71 ID:YXqqZweN
腹筋も割れた、背中も腕も足もムキムキになった。
体型としてはほぼ>>25に近づいた。

だが悩みが。

顔の筋トレはどうやったらいいんだ。



▼ 79 名前: モンドリ(福岡県)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 19:46:41.95 ID:REVcKRTV
>>69
顔にも筋肉あるぞ
不細工でも笑顔が良かったり表情が柔らかかったりするとモテるぞ



▼ 97 名前: アルコールランプ(コネチカット州)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:55:11.12 ID:NxGFjJ3i
>>69
口を思いっきり開けて5秒止め、
思いっきり閉じて5秒止め。
これ5回繰り返してみな、明日筋肉痛になるから。


ヒョットコみたいな顔してみたり、天井見て舌を出すとかいろいろ方法はあるんだが…



▼ 102 名前: スプーン(長屋)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:57:03.25 ID:YXqqZweN
>>97
ありがと
やってみる






▼ 150 名前: マイクロシリンジ(神奈川県)[] 投稿日:2009/12/14(月) 20:12:34.49 ID:srYOTUBH
>>97
顎が外れました







27 名前: グラインダー(dion軍)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:28:35.57 ID:1Hb+mmNR
チンニングするのにお勧めの器具教えて




▼ 34 名前: 浮子(北海道)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 19:30:12.88 ID:JNayJDKl
>>27
鉄棒でいいだろ
もしくは鴨居



▼ 35 名前: 釣り竿(埼玉県)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 19:30:36.98 ID:MmKTCtaf
>>27
結局ラック



▼ 99 名前: 丸天(アラバマ州)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 19:55:40.94 ID:t3cRzLRN
>>27
オナホール



▼ 397 名前: 分度器(北海道)[] 投稿日:2009/12/15(火) 00:22:39.68 ID:LgUTRphf
>>99
チンニン グッ グッ グッ!
ってなんでやねん!






37 名前: 鍋(徳島県)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 19:30:46.60 ID:7lurlRQE
筋肉は鍛えられても関節は鍛えられない
正しい方法でトレーニングしろよ
自己流で体いわしたら元も子もないぞ




38 名前: 泡立て器(茨城県)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:30:51.36 ID:nz50V9Ks
食事にも気を使ったほうが良い






45 名前: 画用紙(愛知県)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:33:38.25 ID:1p+f4XSK
腕立てって隔日で30回くらい続けてたら何回もこなせるようになるの?
半年前1回もできない状態から12回x3くらいやれるようになったんだけど
これから上がまるでみえない






96 名前: エバポレーター(コネチカット州)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 19:53:28.32 ID:FzQW5pYO

>>45
自重トレで回数決めてやるのって、実は効率悪いよ。

限界まで腕立て→30秒休憩→限界まで腕立て→以下ループ

最終的に一度も出来ないところまでやる。

腕立てだけじゃなくて、応用がきくからお勧め。




112 名前: 丸天(アラバマ州)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 20:00:41.25 ID:t3cRzLRN
>>96
腹筋なんかもそうだ罠。
個人差あるんだから回数じゃなくて
感覚で計るべき







48 名前: ルアー(東京都)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 19:34:10.45 ID:hWdbSjZg
忘れる事と筋肉が衰える事は似ている
構造的に鍛えないと無意味
足腰優先





50 名前: モンドリ(東京都)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:35:58.49 ID:u/W8eAKi
マッチョになって脱ヲタ脱童貞はできたんだけど
ジムでの男の人の熱い視線に堪えられません






52 名前: モンドリ(北海道)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:36:34.60 ID:miiaeMnY
だらしなくてすまないんだが
ニート用に座りながら長時間できる筋トレ器具はないか
動画なんかみながらのんびりやりたい





▼ 55 名前: 鉤(関東・甲信越)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:39:31.95 ID:Ki2saCK5
>>52
バランスボールは?
体幹にいいかも
使ったことないけど



▼ 88 名前: クレヨン(福岡県)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 19:48:47.13 ID:qUlKMkZy
>>52
机に座ってPCするならバランスボール
3ヶ月もすれば腹筋モリモリで引き締まるよ

ALINCO(アルインコ) エクササイズボール(65cm) EXG025





57 名前: ラジオメーター(関西地方)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:40:23.07 ID:8ecn98TT
WiiFit+やってたら普通に細マッチョになれるよ。




58 名前: ペーパーナイフ(青森県)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 19:41:05.50 ID:z5UIfJn6
今日雑誌をみてたら、
筋トレより先に長時間の有酸素運動を
しないほうがいいとあった



▼ 64 名前: モンドリ(福岡県)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 19:43:48.56 ID:REVcKRTV
>>58
えっ、軽くジョギングしてから筋トレしたほうがいいってのが通説じゃなかったの・・・?



▼ 83 名前: ペーパーナイフ(青森県)[sage] 投稿日:2009/12/14(月) 19:47:24.67 ID:z5UIfJn6
>>64
体をあっためてからならいいんだよ、5~10分くらいのジョギングとかなら
ただ長時間やると筋肉のための成長ホルモンがうんたらかんたらってあった






77 名前: 蛍光ペン(京都府)[] 投稿日:2009/12/14(月) 19:46:31.71 ID:lkIAcj5P

無職が筋トレしてどうすんの?




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