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一般的な身体の人が筋トレしてカッコイイ肉体になるにはどれくらいの期間が必要なの?

1 名前: スパナ(アラバマ州)[sage] 投稿日:2010/01/04(月) 18:10:48.34 ID:GTro8WpC ?BRZ(10000) ポイント特典

今年はしっかり体づくり=楽天・岩隈が始動-プロ野球

1月4日17時17分配信 時事通信
 楽天の岩隈久志投手が4日、
仙台市のクリネックススタジアム宮城で自主トレーニングを行った。
室内練習場で約2時間、ランニングやキャッチボールのほか、
軽いノックを受けるなどして体を動かした。
 昨オフはワールド・ベースボール・クラシック(WBC)
に合わせて急ピッチで仕上げたため、
シーズン途中で「疲れが出てしまった」と岩隈。
勝ち星は2008年の21勝から13勝に減った。
 その反省もあり、今年は休養を取ってからの始動。
「12月は休めた。
(トレーニングは)久しぶりだったが、思ったより動けた」
と明るい表情だった。10日にグアムへ渡る予定。
「1週間あるのでしっかりと体をつくってくる。
キャンプ初日にはブルペンへ入りたい」とプランを話した。 

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100104-00000077-jij-spo
絆―冬は必ず春となる

3 名前: 筆箱(長屋)[] 投稿日:2010/01/04(月) 18:11:29.18 ID:qMRpDbd7
↓豚



4 名前: 顕微鏡(京都府)[] 投稿日:2010/01/04(月) 18:11:43.27 ID:LC3r5tZQ
年齢にもよるが3年くらいだろうな






5 名前: アルバム(新潟県)[] 投稿日:2010/01/04(月) 18:11:57.91 ID:zLXUm2za

筋トレじゃなくてナンバ身に付けろ




▼ 20 名前: シャーレ(大阪府)[] 投稿日:2010/01/04(月) 18:19:33.49 ID:vMIrNZFi
>>5
練習してるが
毎日やらないと駄目だな
呼吸法はなんとか・・
走るのが難しい




▼ 49 名前: スパナ(京都府)[] 投稿日:2010/01/04(月) 18:43:19.79 ID:hAbkf3Jn
>>5










あれ嘘でしょ?
ほんとに体力消費が少ない走法が実在するならみんなやってる







6 名前: 手錠(不明なsoftbank)[] 投稿日:2010/01/04(月) 18:12:12.55 ID:EjkGfXaz ?PLT(16417)

痩せマッチョっていう慰め言葉がある



▼ 722 名前: 試験管挟み(三重県)[sage] 投稿日:2010/01/06(水) 20:11:53.36 ID:Er93DWGW
>>6
むしろある程度痩せてなかったら評価ガタ落ちだろ・・・
カットは欲しいよ






7 名前: ちくわ(東京都)[] 投稿日:2010/01/04(月) 18:12:51.40 ID:XerypvTH
骨格がしっかりしてないと無意味
韓国人みたいな体格が望ましい





▼ 90 名前: 色鉛筆(北海道)[] 投稿日:2010/01/04(月) 19:29:17.50 ID:lLBNizyt
>>7
(´,_ゝ`)
別に韓国人見て体格いいって思ったことないぞ。



▼ 93 名前: スパナ(アラバマ州)[] 投稿日:2010/01/04(月) 19:33:55.46 ID:w5eH/Jle
>>90
いやまぁチョンは徴兵制だから
日本人よりガタイいいの多いのは確か
ジャップはガリかピザかの二択だし




▼ 111 名前: 色鉛筆(北海道)[] 投稿日:2010/01/04(月) 20:03:25.74 ID:lLBNizyt
>>93
>いやまぁチョンは徴兵制だから日本人よりガタイいいの多いのは確か

軍隊入ればマッチョになったり
体格変わると思ってる?



>ジャップはガリかピザかの二択だし

ガリガリでもデブでもない人の方が多いが。




▼ 112 名前: スパナ(アラバマ州)[] 投稿日:2010/01/04(月) 20:08:31.37 ID:w5eH/Jle
>>111
何もしないよりは確実に筋肉つくし
デブは確実に痩せるよ







13 名前: レーザー(アラバマ州)[] 投稿日:2010/01/04(月) 18:16:26.22 ID:bRuKyDfZ

9ヵ月経過したけど
まぁまぁ筋肉ついてきたかな?ってレベル
あと1年は必要だな







10 名前: ばくだん(アラバマ州)[ ] 投稿日:2010/01/04(月) 18:15:43.52 ID:OZo9Eskg

キムタクさんの肉体もこんなもんだし無理はよくない
sukima006734.jpg








▼ 39 名前: 上皿天秤(東京都)[] 投稿日:2010/01/04(月) 18:36:24.70 ID:jYqrsY1M
>>10
おっさんだとこれが標準?
胃の回りが出るんだな



▼ 43 名前: ノギス(東京都)[sage] 投稿日:2010/01/04(月) 18:38:22.52 ID:gLUUzUOa
>>39
これ酷く見える瞬間をとっただけ。
TVで見ると印象違うよ



▼ 47 名前: 上皿天秤(東京都)[] 投稿日:2010/01/04(月) 18:43:11.64 ID:jYqrsY1M
>>43
そうか、テレビ出てる奴でもこれならと少し勇気が出たんだが

誰か30代の標準体形貼ってくれ



▼ 75 名前: 黒板消し(埼玉県)[sage] 投稿日:2010/01/04(月) 19:12:44.43 ID:KZTRyVUy
>>10
37歳でこの体なら立派なもんだと思うが。



▼ 283 名前: クッキングヒーター(埼玉県)[] 投稿日:2010/01/05(火) 00:00:15.37 ID:OjYxqLNX
>>10
俺はむしろ左足首に巻いたバンテージが気になる。
何か隠してないか?



▼ 314 名前: 朱肉(長屋)[sage] 投稿日:2010/01/05(火) 00:41:05.36 ID:erf9g4w7
>>10
酒井法子が足首にタトゥー掘ってたがもしかして木村も…



▼ 325 名前: めがねレンチ(関西地方)[sage] 投稿日:2010/01/05(火) 00:56:50.07 ID:BpPkOB5o
>>10
腹ひっこめんなw



▼ 328 名前: 電子レンジ(チリ)[sage] 投稿日:2010/01/05(火) 00:58:59.30 ID:uz+2dGTg
>>10
見事にブヨブヨじゃん
前はだけてチクビ見せてたのはCGか?



▼ 594 名前: 乳鉢(石川県)[sage] 投稿日:2010/01/06(水) 07:27:13.11 ID:ETeX3Kml
>>10
中年の体だった・・・


▼ 32 名前: エリ(四国地方)[] 投稿日:2010/01/04(月) 18:28:04.06 ID:T2GmWvgv
>>10
俺もこれくらいだな
こっからどうやって脂肪落とせばいいかわからん
脂肪の下には硬いもんがありそうなんだけどな




▼ 36 名前: 墨(長野県)[] 投稿日:2010/01/04(月) 18:33:14.80 ID:rLAaPk9Q
>>32
↓の方法で落としていくと良いと思うよ
ttp://www.know-dt.com/TrainingARC/effect/010_sixpack.html



▼ 83 名前: ペーパーナイフ(埼玉県)[] 投稿日:2010/01/04(月) 19:24:42.08 ID:kuMQUvUv
>>32
ワンモアセッ!!
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6678927







657 名前: ボウル(岩手県)[] 投稿日:2010/01/06(水) 14:33:21.77 ID:ddPoZaSx
筋トレする体力がねーよ
ヒキニートはなにから始めりゃいいんだよ




▼ 663 名前: 白金耳(岡山県)[] 投稿日:2010/01/06(水) 15:59:56.31 ID:Ss5/XdSH


>>657
基礎体力と今の体型や食事内容によって
やることが変わるんだが、
完全なヒキで部屋の中に籠りっぱなしでも
そこそこの体にすることは可能だ。



ひとまずストレッチで関節を柔らかくして、
主に筋トレだな。

基本は体幹部だ。

腕立てもキツければ最初は壁を使ってもいい。
慣れたら膝、もっと慣れたら通常の腕立て。
クランチ(腹筋)は毎日やって、スクワットと腕立ては週2回。
背筋は懸垂とかダンベルがないと難しいな。
週末の2日ほど踏み台昇降や
シャドーボクシングとかの有酸素をやればいい。




▼ 700 名前: ラチェットレンチ(catv?)[sage] 投稿日:2010/01/06(水) 18:54:34.42 ID:3oxZ9M38 ?2BP(949)

友好的な筋トレマンって本当清々しいな

>>663
ありがとう。1年、長いな
体幹部か・・・
とにかくまず風呂あがりにストレッチ(体クソ硬い)、
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、
できればランニングを習慣づけるようにするわ


ダンベルとか腕の筋トレはいいのかな?
あとスクワットというか壁に手をついて
片足ずつ屈伸する筋トレはどうだろう?
バスケ部でやってたんだが




▼ 667 名前: コイル(catv?)[] 投稿日:2010/01/06(水) 16:13:43.37 ID:Xe6aFOkR
>>657
まず走れ
足腰と心肺機能が大事




▼ 755 名前: 硯(大阪府)[] 投稿日:2010/01/06(水) 21:25:33.76 ID:GbppB3xd
>>667
一年以上まともに運動してねえ奴が
走りこみなんてしたら100%膝痛める
1ヶ月くらいは長い階段や
坂道がある場所を歩くとこから始めないと




▼ 671 名前: ペーパーナイフ(埼玉県)[sage] 投稿日:2010/01/06(水) 16:32:00.42 ID:fKqojZoR
>>657
>>83



▼ 672 名前: テンプレート(アラバマ州)[sage] 投稿日:2010/01/06(水) 16:36:55.76 ID:PnRqTGXn
>>657
なんでもいい。
ハードルを低く、とにかく習慣付ける。
後は自分で調べろ。




▼ 875 名前: セロハンテープ(アラバマ州)[sage] 投稿日:2010/01/07(木) 04:41:34.49 ID:d6UnjW51
>>672
とにかく習慣つけるって大事だよなあ
アフィも筋トレも習慣化できないと何も始まらない



▼ 683 名前: 朱肉(栃木県)[sage] 投稿日:2010/01/06(水) 17:09:35.64 ID:qxB370Rd
>>657
ストレッチは?で体が軟らかくなったら腕立てと腹筋から始めたら?








651 名前: ラチェットレンチ(catv?)[sage] 投稿日:2010/01/06(水) 13:49:37.83 ID:3oxZ9M38 ?2BP(949)

はんにゃ金田みたいな
ガリガリガリクソンなんだが、胸板とかペッタンコ
まず一般的な男の体になるにはどれくらいかかるだろう
カッコイイ筋肉質の肉体じゃなくていい




▼ 663 名前: 白金耳(岡山県)[] 投稿日:2010/01/06(水) 15:59:56.31 ID:Ss5/XdSH
>>651
しっかり食って週2ペースで筋トレ
主に体幹部の4つ(胸、背中、腹、足)を鍛えていけば
いい感じのシルエットになる

ある程度、筋肉ができて
見栄えのいい体になってから
好きなとこ鍛えればいいよ。

ガリガリからだったら
1年ほどしっかりやればいいと思う。

食事でたんぱく質が十分に取れそうになければ
プロテインで補助。









45 名前: 鋸(関東・甲信越)[] 投稿日:2010/01/04(月) 18:40:49.59 ID:5auwZ6ec

156㌢51kあった体重が45kまでダウソしますた
どうすりゃもどりこふ?




▼ 46 名前: 首輪(石川県)[sage] 投稿日:2010/01/04(月) 18:42:38.92 ID:rUUsPdE1
>>45
ホビットかよ



▼ 53 名前: 鋸(関東・甲信越)[] 投稿日:2010/01/04(月) 18:46:35.80 ID:5auwZ6ec
>>46
うっさいボケナス
身体的特徴で人を馬鹿にするな



▼ 99 名前: スタンド(関西地方)[] 投稿日:2010/01/04(月) 19:38:24.96 ID:MmzthFYw
>>53
「ラリホー!」って言ってみて







340 名前: すりこぎ(アラバマ州)[] 投稿日:2010/01/05(火) 01:50:55.93 ID:rz4S1JRW

正月は実家に帰って小学1年の姪っ子を
ダンベルに見立てて筋トレしてたわ。
子供って色んな体勢で持ち上げられると
スゲー喜ぶのな。






522 名前: 黒板消し(滋賀県)[sage] 投稿日:2010/01/05(火) 19:57:00.50 ID:HCzYMuPy

175で、こないだ量ったら50.7kgしかなかったんだが、
どうすれば太るんだよ。食べてもやせるばかりだわ。
病気かな。このままやせ細って死んでしまうのかもしれない。



▼ 526 名前: エビ巻き(神奈川県)[sage] 投稿日:2010/01/05(火) 19:59:56.00 ID:vN74wNZT
>>522
まずは自分の食事の概算カロリーだして
「○○カロリーとっても痩せるばかりだわ」
って書き込めるようになれ
話はそれからだ







174 名前: カンナ(東京都)[] 投稿日:2010/01/04(月) 22:04:15.16 ID:yfs3YO7m
nheira.jpg




とりあえずこれくらいあればいいんだが


▼ 176 名前: レーザー(dion軍)[] 投稿日:2010/01/04(月) 22:05:18.09 ID:BByWc1gG
>>174
サモハンみたいだな
それはそれで味があるが



▼ 178 名前: 色鉛筆(岐阜県)[] 投稿日:2010/01/04(月) 22:06:00.64 ID:hhzT/2eP
>>174
こんなホワイトトラッシュ体系いやだい



▼ 182 名前: 鋸(関東・甲信越)[sage] 投稿日:2010/01/04(月) 22:08:35.32 ID:yNXVTRLA
>>174
びっくりした
オレかと思った
ダイエットしよ…



▼ 185 名前: セラミック金網(静岡県)[] 投稿日:2010/01/04(月) 22:11:44.89 ID:bI6HCEJ+
>>174
冗談抜きで最近こんな体型 182cmの102kg
トレーニングは週1で筋肉はつきやすい方だと思う
有酸素運動と全身の筋持久力アップとストレッチ多め(目標股割り)
服とか困るし最大筋力は求めないようにしてる

週2でできれば3ヶ月もあればだいぶ変わるだろうね
筋肉が体型を作ってくれるようになる




▼ 454 名前: 分度器(埼玉県)[sage] 投稿日:2010/01/05(火) 16:42:29.65 ID:92IC6vJN
>>174
なんかデブなのにカッコよく見える不思議



▼ 496 名前: 朱肉(大阪府)[sage] 投稿日:2010/01/05(火) 17:53:18.10 ID:01mmEtq1
>>454
下地の筋肉がちゃんとあるからじゃね?
だらしないデブってのは
そういうのが一切ないからだらしなく見える





▼ 498 名前: げんのう(東京都)[] 投稿日:2010/01/05(火) 17:56:49.86 ID:FyUen045
>>496
ヒョードルは肉も垂れ下がって無いからな。
むしろでかくで強そうに見える
実際ほとんど筋肉だしなぁ






▼ 536 名前: 鑢(dion軍)[sage] 投稿日:2010/01/05(火) 20:30:25.96 ID:BxVTd4qL
>>174
俺、こんな体型だわw



▼ 537 名前: げんのう(東京都)[sage] 投稿日:2010/01/05(火) 20:33:42.96 ID:FyUen045
>>536
お前はこっち

nheira.jpg






357 名前: げんのう(アラバマ州)[] 投稿日:2010/01/05(火) 03:50:02.73 ID:tZKXSbF/

173cm 55kgくらいの友達が高校卒業して自衛隊に入ったんだけど
半年後に再開したら
細マッチョになっててびびった

コンビニ前のヤンキーとかにもガン飛ばしまくりで
いざとなったら俺がけちらしてやるからって

人間ここまで変わるものかとびっくりしたわ




▼ 360 名前: IH調理器(鹿児島県)[sage] 投稿日:2010/01/05(火) 03:56:29.23 ID:leAyouM/
>>357
遅れてきた中二病
バンプアップで調子乗ってるのはわかるけど、蹴散らすとか
どこの熱血硬派くにおくんだよ

社会人デビューとか恥ずかしくないの?



▼ 366 名前: 加速器(東日本)[] 投稿日:2010/01/05(火) 04:13:36.22 ID:57Sg6ChX
>>357
半年ではマッチョにはなれんよ、どうにもならん。
君のマッチョに見えるハードルの低さが君の体の貧相さを物語ってるな。








673 名前: 冷却管(東京都)[sage] 投稿日:2010/01/06(水) 16:38:46.15 ID:jpJMvdVB

ランニング始めたらすねの辺りの筋肉がパンパンになって
2日くらい走れなくなったんだが
走り方ってどうやって学べばいいんだ?




▼ 674 名前: コイル(catv?)[] 投稿日:2010/01/06(水) 16:42:32.85 ID:Xe6aFOkR
>>673
別にそれでいいんだよ
今のお前の足に筋肉がなさすぎて、
普通に走ることさえもできない状態なんだよ
筋肉痛を経て足にだんだん筋肉がついてきて、走れるようになってくる



▼ 676 名前: 冷却管(東京都)[sage] 投稿日:2010/01/06(水) 16:49:22.54 ID:jpJMvdVB
>>674
マジか
義務教育時代には体感したことのない
筋肉の張りっぷりで不安だったわ
あと冬場のマラソン着ってどんなのがいいんだ?




▼ 678 名前: 両面テープ(catv?)[sage] 投稿日:2010/01/06(水) 16:56:01.04 ID:qJsEJ1Gp
>>676
インナーにアンダーアーマーとか
速乾性のアンダーシャツを着るべき。
汗かくと風邪ひきやすいし。
あとはウインドブレーカーとかでいいんじゃね?





▼ 677 名前: ラチェットレンチ(長屋)[sage] 投稿日:2010/01/06(水) 16:54:34.84 ID:aBC9kUeT
>>676
ランニングシューズは買った方がいいよ
膝痛めるし
ランニングシューズ履くと走り心地が全然違ってモチベーション上がる




▼ 679 名前: 冷却管(東京都)[sage] 投稿日:2010/01/06(水) 17:00:47.90 ID:jpJMvdVB
>>677
ガンダムが好きだから
ウェーブライダーってやつを買ったよ
それでも足がパンパンになるのは
よほど怠けていたからなのだろうかw


>>678
アンダーシャツ、Tシャツ、ウインドブレーカーくらいやってみます
継続することが大事ですよね




▼ 681 名前: 両面テープ(catv?)[sage] 投稿日:2010/01/06(水) 17:04:26.89 ID:qJsEJ1Gp
>>679
準備運動とアップはちゃんとやってるかい?



▼ 684 名前: 冷却管(東京都)[sage] 投稿日:2010/01/06(水) 17:14:16.91 ID:jpJMvdVB
>>681
筋トレとストレッチをした後に
1km歩いて1kmジョギングして
足がパンパンになって1km歩いて
家でストレッチもう一度っていう感じでやっていました





▼ 686 名前: 目打ち(東京都)[] 投稿日:2010/01/06(水) 17:23:44.94 ID:JPZqrea4


>>684
スネは走るときけっこうネックになる部分で
初心者や長期ブランク者は痛めやすい
シンスプリントと言うんだが、
定番故障なんでググるだけでも一通りの対処法は仕入れられる

あと基本が不安ならジョグ解説の本は一冊は持っといた方がいい
正しいフォームや故障への対処などは最初におさえとかないと効率が悪い



▼ 690 名前: 冷却管(東京都)[sage] 投稿日:2010/01/06(水) 17:38:46.99 ID:jpJMvdVB
>>686
多分私の場合もシンスプリントの症状だと思うので
ストレッチと段階的なトレーニングを調べて
徐々に筋肉をつけていきたいと思います







900 名前: 加速器(西日本)[] 投稿日:2010/01/07(木) 14:36:20.24 ID:Ro7xbQIF
スクワットするとヒザがパキパキ鳴るんだけど、
このまま続けても大丈夫なのかな



▼ 911 名前: ホールピペット(中国地方)[sage] 投稿日:2010/01/07(木) 17:49:20.50 ID:lxO6jDUZ

>>900
スクワットは
正しい姿勢が作れているかがかなり重要


膝屈伸のように、膝がつま先より前に出るような姿勢で
しゃがんだら膝が壊れる
しっかりと腰の関節を折り曲げながら
上体をかぶせるようにしゃがめば旨く行くかも
太ももが床と平行になるくらいの角度で
切り返しても十分効果はある


http://www.youtube.com/watch?v=OIXu3V-lhLg



▼ 912 名前: アリーン冷却器(東京都)[sage] 投稿日:2010/01/07(木) 17:55:18.21 ID:Dd9Zq633
>>911
これは始めて知ったわ
なるほどな



▼ 919 名前: 土鍋(北海道)[sage] 投稿日:2010/01/07(木) 18:51:49.78 ID:gc/5+SCV
>>911
これはありがたい

数年前にテキトーに1歩前進するスクワットみたいなのやって
膝をおかしくして怖くなってたから参考になる




262 名前: アルバム(岩手県)[] 投稿日:2010/01/04(月) 23:37:25.97 ID:tJkZCQyo
最近のきんに君
http://kinnikun.laff.jp/photos/uncategorized/2009/12/31/la072_048_2.jpg
http://kinnikun.laff.jp/photos/uncategorized/2009/12/31/r1001804_2.jpg
http://kinnikun.laff.jp/photos/uncategorized/2009/12/22/r1002322.jpg

もう駄目だな



▼ 264 名前: 彫刻刀(北海道)[] 投稿日:2010/01/04(月) 23:38:37.04 ID:CuSiKkRB
>>262
あれ?なんだか細くなったなあ・・・
目が死んでるのはいつものことだが



▼ 265 名前: サインペン(北海道)[] 投稿日:2010/01/04(月) 23:39:08.50 ID:CWdg8oCW
>>262
なんですべての写真において一切笑ってないんだ・・・


▼ 266 名前: 彫刻刀(北海道)[] 投稿日:2010/01/04(月) 23:40:12.22 ID:CuSiKkRB
>>265
こいつのブログ見たけど笑ってる画像は一つも無かった



▼ 303 名前: トレス台(関西地方)[sage] 投稿日:2010/01/05(火) 00:23:22.81 ID:YrEdXRlS
>>262
劣化激しいなあ、俺と同じかまだ俺の方がましかもしれん



▼ 304 名前: トースター(埼玉県)[] 投稿日:2010/01/05(火) 00:23:49.99 ID:kXbNa64C
>>262
どうしたんだこれ



▼ 394 名前: 豆腐(関西)[] 投稿日:2010/01/05(火) 04:55:03.80 ID:rbHQgYPm
>>262
何で街中で裸なんだ?






337 名前: まな板(東京都)[sage] 投稿日:2010/01/05(火) 01:23:11.53 ID:shkB4vOt

体脂肪かなり落としたり
ハードトレーニングしたりすると免疫落ちるからな
サッカーに限らずトップレベル選手は
そういう面を含めて体調管理に気を使う




▼ 344 名前: スターラー(岡山県)[] 投稿日:2010/01/05(火) 02:05:11.85 ID:EXvWuTnC
>>337
ルーキーズで
「そういや今年は風邪ひかねえな」
のくだりは大嘘だったってことだな




▼ 348 名前: ペンチ(東日本)[] 投稿日:2010/01/05(火) 03:06:55.07 ID:bPGuv8kB
>>344
運動するようになってから全然風邪ひかないわ
体脂肪率は17%ぐらいだけどw






762 名前: 落とし蓋(東京都)[] 投稿日:2010/01/06(水) 21:33:51.92 ID:b3GuniPh

11月下旬に筋トレスレ見てから始めて1ヶ月経ったが
肉体って結構変わるものだな。
育っていく太ももを毎日触ってニヤニヤしている。
そろそろジム行こうかな。



▼ 763 名前: がんもどき(東日本)[] 投稿日:2010/01/06(水) 21:41:45.58 ID:KlFdEWSA
>>762
正月は入会キャンペーンやってるとこ多いからお得に入れるかもね
どうせ入るなら特典ある時入った方がいい



▼ 768 名前: クッキングヒーター(埼玉県)[] 投稿日:2010/01/06(水) 21:56:57.68 ID:g4MLeTvD
ジムデビューする前に、あらかじめ自宅で鍛えていく奴が多いのな
>>762
なにもすぐ行けばいいのに



▼ 770 名前: 手枷(catv?)[sage] 投稿日:2010/01/06(水) 21:59:59.86 ID:DOvQjWth
>>768
多分恥ずかしいのだろう。
実際は早めにジムにいっときゃよかったと後悔するだけなんだけど。







832 名前: パイプレンチ(dion軍)[sage] 投稿日:2010/01/07(木) 00:16:42.35 ID:JEM5Mytf

昨日、年明け1回目の筋トレして
今朝腹筋がすんげぇ筋肉痛でワロタ
やっぱ正月サボってたからだな。




一般的な身体の人が筋トレしてカッコイイ肉体になるにはどれくらいの期間が必要なの?
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1262596248/
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