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お前ら筋トレしようぜ!筋トレ

1 名前: 串(新潟県)[] 投稿日:2010/01/26(火) 11:38:53.35 ID:g74EKNZ/ ?PLT(12000) ポイント特典

筋トレ、選手に手応え J1仙台グアムキャンプ

J1仙台はキャンプ第4日の25日、前日と同様に筋力トレーニングと、
ボールを使った基本的な練習を行った。


この日は時折心地よい風が吹き抜けたものの、
これまでで一番の強い日差しが降り注いだ。
午前はメニューにランニングを織り交ぜながら筋力アップに取り組み、
午後は正確なボールコントロールを意識しながらワンタッチパスやロングパスなどの練習を繰り返した。

FW中原貴之は「全身の筋肉を使っている。体をいじめて一回り大きくなりたい。
開幕の舞台に立てるよう、いろいろなトレーニングを自分の中に吸収していきたい」と力を込めた。

2月に北朝鮮代表に招集されるMF梁勇基は、午後の練習の途中から約1時間、李昌コーチと別メニューの練習を行った。
(グアム=千葉淳一)

<GK桜井と萩原も順調に調整>
ポジションを問わず全選手が同じメニューをこなす中、GK桜井、萩原の2人も順調に調整を続けている。

ボールを手で扱う練習は全体練習が終わった後の短い時間だけ。萩原は「筋肉痛が取れれば、思った以上に動ける体になっていると思う」と話す。

キャンプ後半ではGK用のメニューもあるといい、桜井は「柔軟な動きができる体をつくるには基礎体力が必要。
国内キャンプやその後の本番に向けて、必ず生きてくる」と手応えを感じている様子だった。

http://www.kahoku.co.jp/news/2010/01/20100126t14019.htm
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4 名前: じゃがいも(アラバマ州)[] 投稿日:2010/01/26(火) 11:40:33.35 ID:1pb8uASQ

続かないんだよ!
どうやったら毎日続けられるのか早く教えろ殺すぞ





6 名前: 串(新潟県)[] 投稿日:2010/01/26(火) 11:41:16.06 ID:g74EKNZ/
>>4
自分の体を見てうっとりしろ!

▼ 11 名前: やっとこ(大阪府)[] 投稿日:2010/01/26(火) 11:43:46.38 ID:B7oW+EHJ
>>4
自宅でやるのは相当心が強くないと続かないから
金払ってジムに行くのがベスト
フォームとかも教えてもらえるし設備がいいから早く筋肉がつく
ある程度筋肉がついたら楽しくなるから器具買って
自宅でやってもいいんじゃない





▼ 10 名前: 絵具(茨城県)[] 投稿日:2010/01/26(火) 11:43:26.42 ID:gsLWpCD4
>>6
マジでそれが一番だよな
毎日鏡見て自分の体確認すると続けられる




▼ 17 名前: じゃがいも(アラバマ州)[] 投稿日:2010/01/26(火) 11:46:28.97 ID:1pb8uASQ
>>6
今ガリガリだから鏡みるだけで辛いんだよw
見るっつっても2~3日じゃ何の変化もねーからなぁ・・・
脳内補完で筋肉ついてきたと思いこむしかねーか。

>>11
高卒底辺にはそんな時間も金もねーんだよ!



▼ 21 名前: やっとこ(大阪府)[] 投稿日:2010/01/26(火) 11:49:27.38 ID:B7oW+EHJ
>>17
現場で働け
どんぶり飯食ってガンガン働けばすぐムキムキになるぞ





20 名前: 石綿金網(西日本)[] 投稿日:2010/01/26(火) 11:48:26.78 ID:M12QK7wV

肉体労働やればすぐ筋肉付くよ。
筋肉付いて金も貰えて一石二鳥
まあお前らじゃすぐ逃げ出すだろうけど。
職安で「体力」で求人検索すればいくらでも見つかる







414 名前: 手枷(福岡県)[] 投稿日:2010/01/27(水) 14:57:08.79 ID:PAIh4x5w

鑑見てたら右側だけ全体的にでかくてワロタ。
僧帽筋が左側全然ねえんでやんの。
みんな左右のバランスとか考えてトレーニングしてるの?




▼ 416 名前: イカ巻き(埼玉県)[] 投稿日:2010/01/27(水) 15:11:04.04 ID:9YwuAkkf
>>414

そうゆうことにならないように、
毎日鏡で見て、手で触ってどこが足りてないか確認してる。
だから、大きく体のバランスがくずれることはないよ。



▼ 712 名前: 餌(中国地方)[] 投稿日:2010/01/28(木) 22:09:17.03 ID:kco8+vnA
>>414
左手でおなにゅー
即解決!!





592 名前: フラスコ(長野県)[sage] 投稿日:2010/01/28(木) 01:07:08.94 ID:YE46+chC

腹筋、腕立て共に10回程度で息が上がるほどヘタレ・・・
休みながらどうにか20回
(腕立ては間が開いてしまって合計で40回ぐらい)
ぐらいやったけど根気よく毎日続けていれば
できる回数も伸びていくかな?
早くも腕が重くなってきてワロタw




▼ 596 名前: マスキングテープ(千葉県)[] 投稿日:2010/01/28(木) 01:18:07.66 ID:+IJONsyR
>>592
俺もそんな感じだ
死ぬほど疲れるのに筋肉痛になる気配が全くないのが泣ける






31 名前: フェルトペン(北海道)[sage] 投稿日:2010/01/26(火) 12:01:08.79 ID:bVaPfn4g

ソファーで腹筋やったんだ。たぶん100回くらい
全然腹筋が痛くならない・・・

やりかた間違ってるのかな
肘掛の空白に足をいれて固定してやってるんだけど。
腰痛もないし、やりやすいから回数は出来るんだけど、
筋肉痛にならないってことは
筋肉が使われてないってことだよね?





▼ 34 名前: 駒込ピペット(愛知県)[sage] 投稿日:2010/01/26(火) 12:05:14.33 ID:xJOugGMt
>>31
足を固定しないで背中上部を持ち上げる程度でやってみたら?
たぶん明日か明後日には腹筋が筋肉痛になると思う
もしくは既に腹筋割れてるか




▼ 32 名前: 串(新潟県)[] 投稿日:2010/01/26(火) 12:02:30.89 ID:g74EKNZ/
>>31
vlomoshiro005850.jpg



負荷あげてみたら?



▼ 35 名前: フェルトペン(北海道)[sage] 投稿日:2010/01/26(火) 12:05:27.33 ID:bVaPfn4g
>>32
やっぱこういう姿勢のほうがいいんだろうか
  ○
「 ̄
いま、足こういう状態でやってるんだよね
床にかかとついて、ひざを肘掛に少しおしつけて固定してる感じなんだ



▼ 37 名前: クレパス(福井県)[sage] 投稿日:2010/01/26(火) 12:07:46.00 ID:mOGurmet
>>35
それだと、腹筋より足に力がかかってしまうんじゃないか?



▼ 36 名前: フェルトペン(北海道)[sage] 投稿日:2010/01/26(火) 12:07:29.66 ID:bVaPfn4g
>>34
まさに>>32の状態のことだよね?
とりあえずこの姿勢で腹筋痛くなるまでやってみる。








74 名前: 土鍋(catv?)[] 投稿日:2010/01/26(火) 12:59:52.60 ID:8UtW2944

28歳氏を見習えクソども
http://www.youtube.com/watch?v=zUUErTBpMmg





▼ 75 名前: パイプレンチ(東京都)[] 投稿日:2010/01/26(火) 13:02:06.75 ID:3Dgpv/vH
>>74
でも格闘したらベンチプレス100キログラムぐらいの奴にも負けるよ
筋トレしかしてないんだもの
それで意味があるといえるの?




▼ 76 名前: 筆箱(千葉県)[] 投稿日:2010/01/26(火) 13:03:25.99 ID:4qo+B7bV
>>75
別に喧嘩に勝つために筋トレしてるわけじゃねえだろ



▼ 84 名前: ガラス管(dion軍)[] 投稿日:2010/01/26(火) 13:11:14.25 ID:Z19mwiPX
>>75

格闘家でベンチ100kgあげれる奴はかなりの体格してるよ



▼ 87 名前: 首輪(アラバマ州)[sage] 投稿日:2010/01/26(火) 13:16:26.02 ID:71Q7Brvl
>>75
お前はバキでも読んでろよ



▼ 77 名前: 砂鉄(香川県)[sage] 投稿日:2010/01/26(火) 13:03:35.63 ID:nXv8lLZQ
>>74
抱かれたいなムニムニ



▼ 81 名前: 夫婦茶碗(長屋)[sage] 投稿日:2010/01/26(火) 13:08:14.98 ID:tETpK1r8 ?2BP(9191)

>>74
すげえ。見習うわ。何年やればいい?



▼ 88 名前: 錐(埼玉県)[sage] 投稿日:2010/01/26(火) 13:19:30.45 ID:4axGY5gU
>>74
この人の背中すごいよな
憧れる





843 名前: ウィンナー巻き(埼玉県)[] 投稿日:2010/01/29(金) 07:06:26.08 ID:8795/AfU

筋トレスレがν即に定着して、3年くらい立てば、
秋葉原はタンクトップのマッチョヲタだらけになるかもな。



▼ 847 名前: 首輪(関西地方)[sage] 投稿日:2010/01/29(金) 08:16:32.13 ID:gpGnRoGT
>>843
3年ごときじゃ素質のある人間しか無理。
ちなみに>>74でトレーニング歴約7年。







183 名前: 指錠(アラバマ州)[] 投稿日:2010/01/26(火) 17:44:30.24 ID:gKW5cGxD


1proでチャンピオン(チョコ)のプロテイン頼んだけど
注文してどのくらいで届くんだ?
それと、糞ガリで増量したいんだけど食が細いから
ラーメンのとんこつスープ(タレ入れる前)とか飲めば太れるかな





▼ 185 名前: 指錠(アラバマ州)[sage] 投稿日:2010/01/26(火) 17:46:31.18 ID:yVr42I8W
>>183
二郎を主食にしろ



▼ 194 名前: 釣り針(東日本)[] 投稿日:2010/01/26(火) 17:51:10.09 ID:XIFbUwtn
>>183
無理な増量は糖尿病とか病気の元だよ
少しずつ胃を鍛えるんだ



▼ 206 名前: ガラス管(dion軍)[] 投稿日:2010/01/26(火) 18:00:23.11 ID:Z19mwiPX
>>183

余計なもん入れないでプロティン飲んでればいい。



▼ 184 名前: フェルトペン(北海道)[sage] 投稿日:2010/01/26(火) 17:45:30.20 ID:bVaPfn4g
>>183
ピザ食いながらビール飲むと速攻で太るよ



▼ 189 名前: 指錠(アラバマ州)[] 投稿日:2010/01/26(火) 17:48:29.32 ID:gKW5cGxD
>>184
無職で金ないんだよ;;
とんこつスープは知り合いのラーメン屋でただで貰えるからさ



▼ 192 名前: フェルトペン(北海道)[sage] 投稿日:2010/01/26(火) 17:49:56.29 ID:bVaPfn4g
>>189
ピザもそうだけど、何か体に悪そうなんだよね
ラーメンのスープって



▼ 195 名前: 付箋(広島県)[sage] 投稿日:2010/01/26(火) 17:51:56.92 ID:NAzBcEYR
>>192
塩分と油の塊だもん、身体にいいもんじゃない
ラーメン評論家で毎日三食欠かさず食ってた人が
30代で肝硬変で死んだはずだ




▼ 197 名前: 指錠(アラバマ州)[] 投稿日:2010/01/26(火) 17:54:10.33 ID:gKW5cGxD
>>195
塩分はタレ入れる前だからあまりないとは思うけど、油はすごいだろうな
冷えるとスープにまくができる



▼ 200 名前: フェルトペン(北海道)[sage] 投稿日:2010/01/26(火) 17:57:49.70 ID:bVaPfn4g
>>195
おそろしいな・・・・









325 名前: ドラフト(大阪府)[sage] 投稿日:2010/01/26(火) 21:38:26.16 ID:MiZ9lRpV
おれも明日からがんばろう



▼ 328 名前: ボールペン(不明なsoftbank)[sage] 投稿日:2010/01/26(火) 21:45:46.95 ID:AveqZtSM
>>325
今日からしろw

腹筋とフラフープダンス10分(wiifit)だとどっちがお腹しまるかなぁ?





541 名前: ボンベ(関東・甲信越)[] 投稿日:2010/01/27(水) 23:12:33.80 ID:+5O/rfBD

まずオナ禁しろお前ら





369 名前: 錘(宮城県)[] 投稿日:2010/01/27(水) 00:27:07.45 ID:E4bgz2nD
やっぱオナニーすると悪影響でるの?



▼ 372 名前: シャーレ(愛知県)[] 投稿日:2010/01/27(水) 00:35:10.56 ID:zxg1h7Uy
>>369
男性ホルモンが分泌されるんだからむしろあったとしても好影響だろ



▼ 375 名前: 錘(宮城県)[] 投稿日:2010/01/27(水) 00:44:03.36 ID:E4bgz2nD
>>372
オナニー直後に筋トレすると全然力がでないから困る






661 名前: スプリッター(アラバマ州)[] 投稿日:2010/01/28(木) 12:47:10.49 ID:63jIZNqo

プロテイン飲むなら炭水化物も補充しろよ



▼ 668 名前: 乾燥管(dion軍)[] 投稿日:2010/01/28(木) 14:17:07.83 ID:5AzCrWgR
>>661

おう!プロティン一気飲みした後に卵かけ納豆ご飯喰ったぜ!






102 名前: 霧箱(静岡県)[] 投稿日:2010/01/26(火) 14:02:24.72 ID:osrPZ3th

ダイエットのために筋トレするのは間違いか?
有酸素運動のほうがいいの




▼ 105 名前: 付箋(広島県)[sage] 投稿日:2010/01/26(火) 14:09:13.23 ID:NAzBcEYR
>>102
最終的な目的次第じゃね?
ダイエットなら全身動かす低負荷で長時間の運動の方が有効だとは思う



▼ 128 名前: グラフ用紙(三重県)[] 投稿日:2010/01/26(火) 15:11:34.70 ID:6uMr/zaD
>>105
おまえら本当にネット使えているのか?
ダイエットには有酸素運動より筋トレの方が重要。




▼ 129 名前: やっとこ(大阪府)[] 投稿日:2010/01/26(火) 15:13:56.34 ID:B7oW+EHJ
>>128
基礎代謝なんか上がってもたかが知れてるだろ
ダイエットならカロリー制限と有酸素運動しかなかろう



▼ 130 名前: ラジオペンチ(岡山県)[sage] 投稿日:2010/01/26(火) 15:19:48.13 ID:DJ1zME7E
>129
上がるんじゃなくて、下がるのを防ぐ為だろ。

諸説有るのは確かだが、カロリー制限と有酸素運動だけだと筋量の低下が
激しいのは事実だと思う。
2chでもblogでも、そういうダイエットで
だるだるな体になってしまった実例を探すのは難しくない。




▼ 132 名前: ガラス管(dion軍)[] 投稿日:2010/01/26(火) 15:22:41.14 ID:Z19mwiPX
>>130

心配しなくても有酸素運動で体動かしてるんなら
脂肪より先に筋肉がなくなることはない。






710 名前: 足枷(沖縄県)[sage] 投稿日:2010/01/28(木) 21:59:52.94 ID:x0jbtE4A


11月くらいから腕立て伏せから初めて腹筋、スクワットとそれぞれ
毎日100回以上こなしてきたが、今日はじめて懸垂をしたら
他の筋トレとのキツさの次元の違いにショックを受けたw

4月から警察になるってことで、10回は最低でもできるようになっておけとの
課題が与えられているからマジで焦るわ




711 名前: マントルヒーター(埼玉県)[] 投稿日:2010/01/28(木) 22:00:09.89 ID:zr6y6ne7
ジムのロッカールームにて
俺の隣で着替えているおっさんの乳首がピンク色だった
ちょっと胸がきゅんとなってしまったな








12 名前: 平天(高知県)[sage] 投稿日:2010/01/26(火) 11:44:10.47 ID:G1HrF/SI

3月から週2で筋トレし続けてたが脂肪が一向に落ちない(´・ω・`)



▼ 25 名前: クレパス(福井県)[sage] 投稿日:2010/01/26(火) 11:52:43.47 ID:mOGurmet
>>12
なら週3で筋トレするんだ(´・ω・`)




お前ら筋トレしようぜ!筋トレ
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1264473533/
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コメントあざっす!!

ほい。ダイエット王道コピペ。


22歳 176cm 65kg→60kg
対してこと無く3ヶ月で5kg減量。やることは簡単。
ただ痩せるだけじゃダメ。脂肪よりも筋肉が先に落ちるので
体重が減ったと思いきや筋肉が痩せて脂肪はそのままの醜い体に。
しかし筋肉がつきつつ脂肪はほぼ減らせない。どっちか片方ずつ。
つまり脂肪を減らした後に筋肉をつけること!!

下準備編
・体脂肪測定する機械(中古だと1000円~、体脂肪とBMIと基礎代謝量があれば十分)
・ダイエット運動消費カロリー計算・基礎代謝計算(機械が無い場合)ttp://motivated.jp/(計算結果の
 「一日の消費カロリー」から一日-400カロリー目指すと一ヶ月で1kg(400カロリー*30日=7200カロリー=1kg)脂肪が減らせれる。)
・ノート。今日した運動を書く。食べた物も書けば効果は絶大だけど少し面倒かも。

食事編
・ご飯などの炭水化物は少なく(少しは食べないと栄養観点から身体を壊す)、野菜や汁物を多
めにしなるべく先に食べる。
・脂っこいものは控える。
・一口ずつは少なめに。一回につき最低30回噛む。すると少量でお腹一杯になる。
・間食、夜食は無論無し。(15時頃低カロリーの食べ物なら可)


運動編
(最低少しでもスロトレなど筋トレしないと筋肉だけが痩せますので注意!!)
・スロトレ。オススメは石井本。はじめは本格的にしなくていい。
これが一番運動になって時間もかからない。スロトレは週2~4回が普通なので。
・踏み台昇降ダイエットorランニング。(自分は一時間で十分だった。)
踏み台昇降ダイエットについてはこちらttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
筋トレ→有酸素運動の順がより効果が出る。後運動後最低一時間は風呂やシャワーを控えること。

これで大抵の人は健康的かつ早く痩せられる。
老若男女問わずオススメの方法。
ただダイエット全てに言えますが急にもとの生活に戻るとリバウンドする
可能性があるので注意。

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