2 名前： 封筒(アラバマ州)[sage] 投稿日：2010/03/16(火) 02:08:00.77 ID:/S+X7yqH
胸板が厚くなってくるな



3 名前： ハンマー(埼玉県)[] 投稿日：2010/03/16(火) 02:08:01.03 ID:M+vb7nih
いっしょにとれーにんぐしようぜ





6 名前： クリップ(新潟県)[sage] 投稿日：2010/03/16(火) 02:17:33.14 ID:xpgaMz/B
６ｋｇの鉄アレイ１つでマチョメンになれますか？


7 名前： 色鉛筆(千葉県)[] 投稿日：2010/03/16(火) 02:20:14.69 ID:iQCBl3sT
6キロじゃ上腕三頭筋すら鍛えられんな…





10 名前： ざる(埼玉県)[] 投稿日：2010/03/16(火) 02:23:16.64 ID:0sIjoZir

筋トレってのは寒い時にやるもんだ。
暖かくなってきたら絞るんだ。




11 名前： スタンド(福岡県)[sage] 投稿日：2010/03/16(火) 02:27:25.66 ID:qTysB3qd
胸筋なんて使えない筋肉の代名詞なんだから鍛えるのは止めた方が良い
ベンチプレス以外に使えないだろ


12 名前： ホールピペット(catv?)[sage] 投稿日：2010/03/16(火) 02:42:20.36 ID:5Am7Ryqu
使うためのもんじゃねーだろ。
見せるためのもんだろ。





19 名前： リービッヒ冷却器(catv?)[] 投稿日：2010/03/16(火) 03:41:25.46 ID:lfeD/bq8

ソープ嬢やってたころは
起きてる間は、バキュームフェラかキスしてたから
顔の脂肪がなくて、超小顔だった。
騎乗位になると、腹筋のスジも出たし
今、体重は変わらないけど、マルイ。
やっぱ毎日のフェラトレの効果は
偉大だわ。






27 名前： オシロスコープ(catv?)[sage] 投稿日：2010/03/16(火) 09:15:21.05 ID:bn3rWSFF

痩せてるのに腹だけ出てるのはどうすればいいんだ？

自重トレメインで筋トレ始めてそろそろ3ヶ月、
胸とか少し筋肉ついてきたように思うんだが
腹はあんまりかわってない気がする…


▼ 29 名前： 色鉛筆(千葉県)[] 投稿日：2010/03/16(火) 09:27:31.31 ID:iQCBl3sT
>>27
内臓脂肪がついてるんじゃないの？
なんか組成計で計った方がいいような



▼ 34 名前： 拘束衣(東日本)[] 投稿日：2010/03/16(火) 11:14:21.75 ID:2mno2wsD
>>27
腹横筋、腹斜筋が弱って
内臓を支えられなくなったんだべさ
運動習慣をつけて有酸素も取り入れて
少しずつ脂肪燃やしていくべさ



▼ 35 名前： 夫婦茶碗(長屋)[sage] 投稿日：2010/03/16(火) 11:35:19.17 ID:MZYt8P/m
>>34
横ﾚｽだが俺も腹へこませたい
腹筋鍛えるのはどうすればいいの？



▼ 40 名前： 拘束衣(東日本)[] 投稿日：2010/03/16(火) 11:52:47.89 ID:2mno2wsD
>>35
最初はクランチでいいんじゃないすかね？
慣れてきたら加重する。
自宅トレなら腹筋コロコロも負荷は高いし
ジョギングでも意外と腹筋使う
横や斜はツイスト系で捻ったり。
野球選手が寝っころがってボールを左右に振るような動きとか


▼ 41 名前： 夫婦茶碗(長屋)[sage] 投稿日：2010/03/16(火) 12:07:47.41 ID:MZYt8P/m
>>40
ありがとう

クランチってのは仰向けに寝て
足と胸を持ち上げるようなヤツですな
腹筋コロコロってどんなの？

夜ビール飲んで帰ってきてからやったらまずいよね？ｗ



▼ 52 名前： 色鉛筆(千葉県)[] 投稿日：2010/03/16(火) 13:40:44.95 ID:iQCBl3sT
>>41
酒気帯びでの筋トレは禁物　思わぬケガの原因と鳴る



▼ 42 名前： スタンド(福岡県)[sage] 投稿日：2010/03/16(火) 12:31:22.52 ID:qTysB3qd
>>41
よくビール飲んだ後に筋トレする気になるなw



▼ 44 名前： ㌧カチ(アラバマ州)[] 投稿日：2010/03/16(火) 13:09:42.72 ID:c1940OEr
>>41
クランチも腹筋コロコロもググれば出てくる
トレ後の酒はよくないって言われてるけど
飲んでからトレする人は見たことない



▼ 57 名前： カッター(埼玉県)[] 投稿日：2010/03/16(火) 15:15:35.29 ID:/a916k1S
>>44
酒のんだ帰り道に近所の公園で懸垂してたら
２０回すぎたところで記憶が飛んだ。





36 名前： 烏口(東京都)[] 投稿日：2010/03/16(火) 11:39:18.19 ID:psxnbPMu

俺も腹出てる　もう体脂肪率10％台なのに
最近肋骨の下部そのものが出っ張っているという事に気がついた
これ腹圧に押し出されて変形しちゃったんだろか





37 名前： ろうと(福岡県)[] 投稿日：2010/03/16(火) 11:49:10.78 ID:aYGbPYt3
　　　　──（足）　　
○──｜


仰向けに寝て、足～膝を直角（９０℃）に曲げる。腕を胸の前でクロスさせたまま
クロスさせた肘を太ももにつけるような感じで腹筋する。

こんな筋トレ方を前の筋トレスレでみつけて実践してるけど、
効果はあるのかな？
（この方法で腹筋すると滅茶苦茶きつい）


＊Cシッドアップだっけか。キツイヨネ…スゲエキツイヨネ




43 名前： ローラーボール(北海道)[] 投稿日：2010/03/16(火) 13:09:31.49 ID:uKOB21W7 ?PLT(12126)

購入から半年以上たって腹筋ころころ使い始めたが
ホント効率よく効くな。




26 名前： 丸天(東京都)[] 投稿日：2010/03/16(火) 07:25:29.28 ID:jYlTONbK


これを忘れちゃいかんぜ大腿四頭筋




▼ 33 名前： 霧箱(愛知県)[sage] 投稿日：2010/03/16(火) 10:23:22.69 ID:/TPjwRZt
>>26
バーベルスクワットが大嫌いな俺のダメな脚と交換してほしい



▼ 47 名前： 画用紙(石川県)[sage] 投稿日：2010/03/16(火) 13:13:21.84 ID:E6H1biUs
>>26
こうなったら女性として終わりだなぁ…
男でも服がまったくにあわなくなるだろ　




＊いいじゃん可愛いんだから。長野のときからずっとファンだ





50 名前： 拘束衣(アラバマ州)[] 投稿日：2010/03/16(火) 13:21:30.18 ID:qMBly997

筋トレしだして三年たったが１０着ほど有る10万以上したオーダースーツが
全部着られなくなったのが悲しい。



▼ 51 名前： 土鍋(岡山県)[] 投稿日：2010/03/16(火) 13:37:08.82 ID:moeq3eAM
>>50
でもその身体は100万払っても手に入らないんだぜ


▼ 53 名前： ㌧カチ(アラバマ州)[] 投稿日：2010/03/16(火) 14:20:27.26 ID:c1940OEr
>>50
むしろ誇りに思えよ





92 名前： ばくだん(東京都)[] 投稿日：2010/03/16(火) 22:59:05.05 ID:o+D+qd48

体幹→その他→休暇→体幹→・・・
で２分割してやろうと思ってたんだけど、
一日じゃ完全に筋肉痛が消えないんだよね。

でもダンベルベンチの時腕に筋肉痛が残ってると困るんだ。
ちょっとくらいの筋肉痛は無視して計画通りにやった方が良いのか？それとも直ってからやった方が良いのか？
（ちなみにおれは怠け者だから９割方直ってからやってます）

ν即のマッチョさんたちアドバイス下さるとありがたいです。



▼ 95 名前： 石綿金網(埼玉県)[sage] 投稿日：2010/03/16(火) 23:12:21.12 ID:CwKMWesa


>>92
体幹のトレ内容とその他のトレ内容を詳しく教えて。



▼ 100 名前： ばくだん(東京都)[] 投稿日：2010/03/16(火) 23:21:43.27 ID:o+D+qd48

>>95
体幹→ダンベルベンチ、ダンベルフライ、
ワンハンド・ローイング

その他→ダンベルカール、ハンマーカール、リストカール、
トライセップスエクステンション、
ショルダープレス、シュラッグ（たまにサイドレイズ）


なんかトレ内容もいい加減な気がする。特に肩のトレは酷い。



▼ 106 名前： 石綿金網(埼玉県)[sage] 投稿日：2010/03/16(火) 23:43:30.86 ID:CwKMWesa
>>100
下半身は全く鍛えてないのか。鍛える気はない？
下半身、腹筋←この辺を追加して
週3のトレサイクルにすれば
次のトレーニングには疲れが抜けてるよ。



▼ 110 名前： ばくだん(東京都)[] 投稿日：2010/03/16(火) 23:49:06.37 ID:o+D+qd48

>>106
>>100に入れてないけど腹筋は３日に２回のペースでやってる。
下半身のトレは・・・気が向いたとき片足スクワットって感じだな。
週３か、なるほどちょっと変えてみます。
ありがとうございました。




87 名前： 回折格子(長屋)[] 投稿日：2010/03/16(火) 21:13:48.41 ID:UZ42sj9o

筋トレのやり方教えろ

ジムの会員になったけど
どういうメニューでやればいいのか全然わからん



▼ 88 名前： 木炭(埼玉県)[] 投稿日：2010/03/16(火) 22:10:10.87 ID:O5jFqlPa
>>87

おまえのスペックがわからないとメニューの考えようがない。



▼ 95 名前： 石綿金網(埼玉県)[sage] 投稿日：2010/03/16(火) 23:12:21.12 ID:CwKMWesa
>>87
何のためにジムの会員になったんだよｗ
ジムでやりながら聞くのが一番良い。





90 名前： そろばん(鹿児島県)[] 投稿日：2010/03/16(火) 22:24:42.54 ID:uB8SGjIH

有酸素だけじゃなく
筋トレやらないと駄目だってのは分かってるが無理すぎる
水泳、ジョギングなら楽しくて
周１，２回は継続できるんだがなぁ




120 名前： シャープペンシル(千葉県)[] 投稿日：2010/03/17(水) 01:18:44.82 ID:tHY9651B
ジムのフリーウェイトが混雑してる
待つのもイライラするのでダンベルを買っちゃった



▼ 123 名前： アルバム(埼玉県)[] 投稿日：2010/03/17(水) 01:30:51.58 ID:EPN7ZRAx
>>120
この季節になると色んなとこが混み始めるよな

市民プールも公共のスポーツジムも混み始めてきた
一つのマシンを、軽いウェイトで延々10分とか占拠するのやめてくれorz
あと息が落ち着くまで数分間、マシンを占拠するのもなんだかなぁと思う



▼ 125 名前： シャープペンシル(千葉県)[] 投稿日：2010/03/17(水) 01:39:30.93 ID:tHY9651B
>>123
インターバルのあいだはマシンを空けて欲しいよね
しっかし、運動日和なのかねえ。暖かくなってきたし



▼ 130 名前： アルバム(埼玉県)[] 投稿日：2010/03/17(水) 03:13:12.68 ID:EPN7ZRAx
6kmほど走ってきた
一休みしたらエアロバイク腹筋背筋、スクワットと続く

>>125
気持ちは判るんだけどねー
暖かくなると自然と身体を動かしたくなるし、冬の間貯蓄し続けてた人は薄着になるのを実感して、色々とあせるものがあるんだろうｗ
俺もそろそろ夏服が似合うかどうか試着せねば





149 名前： 偏光フィルター(東京都)[sage] 投稿日：2010/03/17(水) 12:22:14.23 ID:n9kLnwGu

腕立て伏せがやっと８０回できるようになった。
目標は１００回だから、もう少し頑張る




153 名前： ホッチキス(東京都)[sage] 投稿日：2010/03/17(水) 12:26:51.10 ID:p0GsBytv
260名前： 無記無記名投稿日： 2005/11/30(水) 18:34:35 ID:sfZ0Nhd1
俺も、「腕立てもベンチプレスも一緒だろう」と考えてた時期がありました、うはっｗ
そして、回数をこなせばこなすほど効果がある、と信じてました、うはっｗｗ

そこで、毎日腕立て200回(延べ回数)のノルマを自らに課してました、うははっｗ
400回やってた時期もありました、うははっｗｗ
それだけやってると、もう毎日が疲労疲労で、慢性的な疲労に陥ってました、うははっｗｗｗ
それに仕事から帰ってきてからの毎日の200回は、それはそれは精神力のいるものでした、うははっｗｗｗｗ
しかも、その疲労感に対して「俺はこんなに鍛えてるんだっ！」と悦に入ってました、うははっｗｗｗｗｗ

２ちゃんのトレ系のスレを読むようになり、腕立てはあまり効果がないことを知りました、うはははっｗ（汗
素直にダンベル60kgセットを買いました、うはははっｗｗ
スレを読むと「ダンベルベンチプレスは、17.5kg前後が初心者のスタート重量らしい」ことを知りました、うはははっｗｗｗ
俺は「じゃあ、散々腕立てで鍛えてるし・・軽く20kgくらいから始めてみっか！」と思いました、うはははっｗｗｗｗ
20kg・・・フラフラ、ガクガク、危ねーの何の！５回も挙がりませんでした、うはははっｗｗｗｗｗ
そんなら、17.5kgで・・・何とか形にはなったものの、10回も挙がりませんでした、うはははっｗｗｗｗｗｗ

ダンベルベンチでケチが付いたので、気分を変えてフライをやってみることにしました、うははははっｗ
初めてやる種目なので「まぁ、軽く10kgくらいで様子を見てみるか」と思いました、うははははっｗｗ
10kg・・・スタートポジションに持っていった、と思ったら止まらず、そのまま床まで落としてしまいました、うははははっｗｗｗ
肩の筋を思い切り痛めました、うははははっｗｗｗｗ


今まで腕立てで鍛えてきた、あの日々は何だったんだ！？と、うはははははっｗ
どんなに疲れた日でも、自分を奮い立たせて腕立てをこなした、俺の気持ちの持って行き場は！？、うはははははっｗｗ
あの日々は無駄だったのか！？と、うはははははっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ




155 名前： 画架(東京都)[sage] 投稿日：2010/03/17(水) 12:31:03.92 ID:zF037yuK


腕立てだけでも毎日400回もやってたら
それなりの体になるだろうな

昔マネーの虎に高速腕立て伏せのショーをやりたい
っていう奴が出てきて
パフォーマンスのあまりのショボさに笑ったけど
体はそれなりに鍛えてるなって
パッと見で分かるくらいの肩してたし





175 名前： 偏光フィルター(富山県)[sage] 投稿日：2010/03/17(水) 16:28:41.41 ID:T534uESU

昨日から筋トレ始めて、
腹筋200回とスクワット100回と背筋320回と腕立て100回
やってみたんだが
今日起きたらヤバイ筋肉痛ヤバイ
というかスクワット少ししかしてないのに
脚が一番痛いよママ助けて



▼ 176 名前： ホワイトボード(北海道)[sage] 投稿日：2010/03/17(水) 16:30:29.08 ID:6L1tN1ek
>>175
ストレッチもすると筋肉痛がいくぶん和らぐらしい

効果を実感したことは無いが



▼ 179 名前： 石綿金網(東京都)[] 投稿日：2010/03/17(水) 16:35:04.35 ID:m1u5f9oH
>>175
筋トレの後にスジ延ばして無いだろ？
スジ延ばせば筋肉痛にはならないよ。
延ばさないとボディービルダーみたいな使えない筋肉になる。

あと、すべての基本はスクワット。
脚の細い奴は駄目。見た目もカッコ悪い。



▼ 181 名前： 飯盒(岡山県)[] 投稿日：2010/03/17(水) 16:37:48.76 ID:xxrKv4Pl
>>179
使えない筋肉って何だ？
柔軟性がないって事？



▼ 188 名前： 石綿金網(東京都)[sage] 投稿日：2010/03/17(水) 16:54:25.85 ID:m1u5f9oH

>>181
スポーツで使えないって意味だよ。
ビルダーの筋肉は見た目は凄いけど、
どのスポーツでも使い物にならない。
瞬発力は無いし、持久力も無い。
見た目だけで本当の力が無い。
アスリートの筋肉のような機能美とは対照的だろ？



▼ 189 名前： アルバム(埼玉県)[] 投稿日：2010/03/17(水) 16:56:26.16 ID:EPN7ZRAx
>>181
見せ筋とか言われてるな。見た目はいかにも低脂肪バカ力に見えるけど、何故か瞬発力も持久力も大したこと無い
いかにも万能そうなヤセマッチョがサッカーなど実際の競技でイマイチ役に立たないのと同じようなモンじゃない？




191 名前： ろうと台(長屋)[] 投稿日：2010/03/17(水) 17:00:56.50 ID:B1Y8oMEm

実用的じゃない筋肉つけてもな。
フルマラソンを3時間以内に完走できる持久力と
トライアスロンを完走できる体力と
テニスやゴルフで勝てる筋力をつけるほうが
ヨッポド実用的。




202 名前： セラミック金網(埼玉県)[sage] 投稿日：2010/03/17(水) 17:21:42.68 ID:MlN9KtIJ
トレーニング後にストレッチをしないとビルダーみたいな使えない筋肉になるとか、
使わなくなった筋肉が脂肪に変わる、これと変わらんレベルのアホ話だぞ。
ビルダーがトレ後のケアをやらないわけないだろ。



暖かくなってきたし、筋トレしようぜ
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1268672859/

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