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1キログラム落とすのに7000カロリー消費するらしいが

無念 Name としあき 10/12/08(水)12:29:24 No.25285432 del

1キログラム落とすのに7000カロリー消費するらしいが
何をやればいいの?



無念 Name としあき 10/12/08(水)12:33:02 No.25285708 del
>1キログラム落とすのに7000カロリー消費するらしいが
>何をやればいいの?

旦那、7000キロカロリーですぜ 1000倍ですぜ





無念 Name としあき 10/12/08(水)12:31:51 No.25285609 del
10時間スクワット
10時間腹筋
これでイナフ
無念 Name としあき 10/12/08(水)12:35:23 No.25285873 del
>1キログラム落とすのに7000カロリー消費するらしいが
>何をやればいいの?

正確には1kgの「脂肪」を消費するのに
必要なカロリーがおよそ7000kcalね
水分なんかはもっと簡単に落ちるし
要するに脂肪タンクに入ったエネルギーを
熱に変換して消費するんだから、
熱が増える事をすれば消費する

何もしなくても体温維持する為に
1500~2000kcalは毎日消費されている
ウォーキングやジョギングでも
体重×距離kcal分位は消費する


つまり体重70キロの人が
時速5キロで2時間歩けば700kcal消費する










無念 Name としあき 10/12/08(水)12:38:56 No.25286139 del
>つまり体重70キロの人が時速5キロで2時間歩けば700kcal消費する


4時間で1400kcal
8時間で2800kcal
16時間で5600kcal
20時間で7000kcal 一日で1kgいける!!!!


つまりだ毎日4時間だけ睡眠して、
他を全て歩くことに費やせば
一ヶ月で30kgは余裕!!!!!
無理!!!!!!!!!












無念 Name としあき 10/12/08(水)12:47:27 No.25286788 del
自転車で汗かく程度のペースで
10時間も走れば
水飲んでても3kg前後くらいあっさり落ちるよ
翌日には500g減程度まで戻しちゃうけど
食わずにいれば戻らないよ
腹減って死んでも知らんけど










無念 Name としあき 10/12/08(水)12:49:00 No.25286875 del

みんな
本当に
簡単に
10時間とか
言うよ










無念 Name としあき 10/12/08(水)12:50:45 No.25286996 del
急激なダイエットは


禿げる




無念 Name としあき 10/12/08(水)13:02:20 No.25287819 del
>禿げる


1年で40キロ落としたら見事に禿げた
キモデブオタからハゲオタになった
結局キモメンはキモメンのまま









無念 Name としあき 10/12/08(水)13:08:12 No.25288220 del
ハゲるのは急激に落としたからじゃなくて
タンパク質ちゃんと摂ってないからだよ


体組成に必要な分のタンパク質を摂らずに生活してれば
必要量のカロリー摂取しててもハゲるよ










無念 Name としあき 10/12/08(水)13:11:53 No.25288476 del
秋口からダイエット始めて
91キロから76キロまで落ちたよとっしー
予想外に体が軽くて歩くの楽しい






無念 Name としあき 10/12/08(水)13:13:51 No.25288599 del
>91キロから76キロまで落ちたよとっしー
詳細
方法



無念 Name としあき 10/12/08(水)13:17:40 No.25288850 del
>詳細

・一回の食事をきっちり100gだけ食べるようにする
・何食べても何回食べても良い
・ただし個々の食事の間は1時間間隔を空ける

以上のルールで食事しつつ
毎晩買い物がてら1時間くらい早足で歩いてる
最近はキネクト買ったので1時間くらいの運動が日課に加わったよ
何食べても何度食べてもいいから食事にストレス無くて良い













          ____
  +        ./ /  \\
        / (●)  (●)\    無理なダイエットって続かないからねえ・・・
      /   ⌒ノ(、_, )ヽ⌒  \    
      |      `-=ニ=-      |
      \      `ー'´      / +
      /     ∩ノ ⊃  /
      (  \ / _ノ |  |
      .\ “  /__|  |
       . \ /___ /







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コメントあざっす!!

No title

このコピペだ。

22歳 176cm 65kg→60kg
対してこと無く3ヶ月で5kg減量。やることは簡単。
ただ痩せるだけじゃダメ。脂肪よりも筋肉が先に落ちるので
体重が減ったと思いきや筋肉が痩せて脂肪はそのままの醜い体に。
しかし筋肉がつきつつ脂肪はほぼ減らせない。どっちか片方ずつ。
つまり脂肪を減らした後に筋肉をつけること!!

下準備編
・体脂肪測定する機械(中古だと1000円~、体脂肪とBMIと基礎代謝量があれば十分)
・ダイエット運動消費カロリー計算・基礎代謝計算(機械が無い場合)ttp://motivated.jp/(計算結果の
 「一日の消費カロリー」から一日-400カロリー目指すと一ヶ月で1kg(400カロリー*30日=7200カロリー=1kg)脂肪が減らせれる。)
・ノート。今日した運動を書く。食べた物も書けば効果は絶大だけど少し面倒かも。

食事編
・ご飯などの炭水化物は少なく(少しは食べないと栄養観点から身体を壊す)、野菜や汁物を多
めにしなるべく先に食べる。
・脂っこいものは控える。
・一口ずつは少なめに。一回につき最低30回噛む。すると少量でお腹一杯になる。
・間食、夜食は無論無し。(15時頃低カロリーの食べ物なら可)


運動編
(最低少しでもスロトレなど筋トレしないと筋肉だけが痩せますので注意!!)
・スロトレ。オススメは石井本。はじめは本格的にしなくていい。
これが一番運動になって時間もかからない。スロトレは週2~4回が普通なので。
・踏み台昇降ダイエットorランニング。(自分は一時間で十分だった。)
踏み台昇降ダイエットについてはこちらttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
筋トレ→有酸素運動の順がより効果が出る。後運動後最低一時間は風呂やシャワーを控えること。

これで大抵の人は健康的かつ早く痩せられる。
老若男女問わずオススメの方法。
ただダイエット全てに言えますがもとの生活に戻るとリバウンドする
可能性があるので注意。

この手の話題はやはり専門板が熱いっすよ

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