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お前ら普段何で水分補給してんの?

1 名前: ターキッシュバン(埼玉県)[] 投稿日:2012/08/07(火) 06:40:29.72 ID:N5i2EerE0 ?PLT(12000) ポイント特典
http://2ch.logpo.jp/
運動時のお茶はNG 状況別水分補給のコツ 日経ヘルス・フォーメン

うだるような暑さが毎日続いている。じっとしていても汗ばんできて、体もだるくなりがちな季節。
体調を上手にコントロールするには、水分補給水分が大切だ。いつ、何を飲めばいいのか。
猛暑に負けない水分補給方法を知ろう。

暑い時期に体調を保つためには水分補給が大切だ。
水分をとることは、「体内の水分量と塩分濃度」に関係している。
私たちの体の60%は水分でできていて、なおかつ0.9%の塩分濃度が保たれている。
人が生命を維持するためには、必ずこの二つが一定基準を保っていなければいけない。この水分量と塩分濃度が狂うと、私たちの体を構成する60兆個の細胞は生きられなくなってしまう。
細胞の活動が衰えると、体の各器官が上手く働かなくなり、生命維持ができなくなる。
言い換えれば、上手に適切な水分をとることは、体の状態をいいコンディションで保つことにつながるのだ。

「水分補給といっても、何を飲んでもよいわけではありません」とは、日本医科大学腎臓内科部長の飯野靖彦教授。
例えばビールが水分としてカウントされないのはご存じだろう。アルコールには利尿作用があり、かえって水分を体外へ排出させる原因になってしまうためだ。
同様にお茶やコーヒーに含まれるカフェイン飲料にも利尿作用がある。では何をどう選んで飲めばいいのだろうか?

http://www.nikkei.com/article/DGXNASFK0102P_R00C12A8000000/




2 名前: 茶トラ(新疆ウイグル自治区)[sage] 投稿日:2012/08/07(火) 06:41:29.72 ID:HKfikQH60
小便





3 名前: コドコド(秋田県)[sage] 投稿日:2012/08/07(火) 06:41:33.15 ID:yz7drlww0

            曰
            | |
           ノ__丶
            ||大||
            ||五||
            ||郎||

9 名前: ベンガル(新疆ウイグル自治区)[] 投稿日:2012/08/07(火) 06:43:45.33 ID:vwbHRhVV0
生理食塩水



13 名前: ヤマネコ(dion軍)[] 投稿日:2012/08/07(火) 06:44:38.52 ID:L9/t0hf60
ラーメンの汁




15 名前: チーター(東京都)[sage] 投稿日:2012/08/07(火) 06:44:54.64 ID:5GNX7+G10
喉が渇くから

16 名前: ボブキャット(関東・甲信越)[] 投稿日:2012/08/07(火) 06:45:13.11 ID:eKhDjM1XO
飲まないと死ぬから




23 名前: 白黒(新疆ウイグル自治区)[sage] 投稿日:2012/08/07(火) 06:52:27.11 ID:dC/lYHBLP
コップで






31 名前: ジャガーネコ(神奈川県)[sage] 投稿日:2012/08/07(火) 06:59:27.87 ID:V0gEnyIA0
飲む理由聞いてんだか飲む水分の種類聞いてんだか




34 名前: スノーシュー(アメリカ合衆国)[sage] 投稿日:2012/08/07(火) 07:01:15.25 ID:8Faog2ln0
日本語ムツカシーネ





39 名前: カナダオオヤマネコ(dion軍)[sage] 投稿日:2012/08/07(火) 07:12:33.02 ID:1qz8HR350
ジュースやめてクエン酸入れた水飲んでたら体重どんどん落ちてワロタw
まぁクエン酸は関係ないけどなwでも美味しいからこれ続けるw




48 名前: ヤマネコ(東京都)[sage] 投稿日:2012/08/07(火) 07:18:26.77 ID:DrVaOJNn0
食塩水か、水に梅干しを崩して入れる







55 名前: チーター(大阪府)[] 投稿日:2012/08/07(火) 07:26:55.02 ID:kRQmeZql0
素朴な疑問なんやけど…
熱中症予防に、こまめな水分補給←まぁこれは解る

塩分補給って必要?
日本人の普通の食生活してれば、足りてる感じがするんだけど


▼ 57 名前: 縞三毛(大阪府)[] 投稿日:2012/08/07(火) 07:28:48.92 ID:cDSznecl0
>>55みそ汁飲めってことかしらー(´・ω・`)



▼ 67 名前: スペインオオヤマネコ(dion軍)[sage] 投稿日:2012/08/07(火) 07:41:17.51 ID:Mvdb0B+V0
>>55
ちょっと汗をかく、って程度なら食事での塩分摂取で充分
長時間に渡って汗をダクダク流す、ってのなら塩分摂取しないとマジで体調不良を起こしかねない



▼ 74 名前: エジプシャン・マウ(西日本)[sage] 投稿日:2012/08/07(火) 07:43:44.67 ID:sG0NvQvH0
>>55
真夏に炎天下でスポーツや労働してる人は絶対必要
大量に汗かいたら体内の塩分なんてすぐ抜ける
ちなみに何でスポーツドリンクが良いのかというと、
水に塩分が含まれている方が体内に水分が吸収され易いから

まぁ何だかんだ言っても、結局はその人の食生活による
日本人は塩分摂取量が多いとは言っても、余り摂らない人も大勢いるからな







78 名前: アメリカンショートヘア(禿)[sage] 投稿日:2012/08/07(火) 07:57:58.18 ID:U9UA6le20 [2/2]

ロード乗っている身からしたら
ポカリ+水、補給食は羊羹かカロリーメイト、塩飴
炎天下の中、200キロくらいのロングライドでも余裕









86 名前: マヌルネコ(北陸地方)[sage] 投稿日:2012/08/07(火) 08:11:41.90 ID:JnBJj2/5O
大昔、人里離れた内陸部に暮らしててた人達はどうやって塩分を得ていたのか



▼ 96 名前: デボンレックス(関東・甲信越)[] 投稿日:2012/08/07(火) 08:23:21.75 ID:+YNPi2sdO
>>86
ド田舎の古いよろず屋みたいな所の軒下に塩って看板出てるじゃん



▼ 99 名前: パンパスネコ(兵庫県)[sage] 投稿日:2012/08/07(火) 08:26:07.62 ID:lm7upRmr0
>>86
義理がたい敵国の武将が送ってくれた。






90 名前: サイベリアン(家)[sage] 投稿日:2012/08/07(火) 08:18:41.87 ID:nVDhNrqF0
夏はよく冷えた麦茶に限る
カフェインないしいいよ





113 名前: イエネコ(関西・東海)[] 投稿日:2012/08/07(火) 08:57:00.22 ID:HDsA7sO+0
肉体労働者なのでポカリ半分水で薄めたヤツを5リットルくらいかな
午前中に2リットル2本、午後2本
家に帰って一本



114 名前: スペインオオヤマネコ(dion軍)[sage] 投稿日:2012/08/07(火) 09:01:10.81 ID:Mvdb0B+V0 [2/2]
>>113
おかしい
俺の計算では5Lにならない







92 名前: オシキャット(愛媛県)[] 投稿日:2012/08/07(火) 08:21:26.55 ID:vI2vk6Sz0
魚は脱水を起こさない
なぜなら水の中で生活しているからだ

ここまでいえばもうわかるよな




▼ 100 名前: ハイイロネコ(東京都)[] 投稿日:2012/08/07(火) 08:26:29.32 ID:oXTJ5BY+0
>>92
皮膚から小便補給が出来る市民プール



お前ら普段何で水分補給してんの?
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1344289229/
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